يجب أن أتغير وقصة مخيفة طريفة!
بالأمس شاهدت دورة تدريبية للمدرب أنتوني روبنز وهو بحق مبدع في مجال التحفيز وتطوير الذات وحمسني كلامه كالعادة فقررت أن أتغير فأجريت تعديلات عديدة في حياتي.
أريد أن أخبركم بقصة حصلت لي ولكن قبل ذلك سأخبركم بجزء مفيد من كلام أنتوني روبنز حيث قال لكي تنجح فالنصيحة الأولى هي “ارفع المعايير الخاصة بك” وبالإنجليزي raise your standards ومعنى هذا أن تحول كلمة “يجب” إلى كلمة “لابد” وبالإنجليزي غير should إلى must يعني إذا قلت “يجب أن أتخلص من 5 كيلو من وزني هذا الشهر” فإن هذا لا ينفع لآن كلمة “يجب” ليست قوية بشكل كاف وإنما قل “لابد من أن أتخلص من 5 كيلو ….”.
إن كل إنسان يستطيع أن يلتزم بأمر ما سواء كان ترك التدخين أو أي شيء آخر ولكنه في الحقيقة فإنه لايعتقد بأنه لابد من ترك التدخين وإنما يعتقد بأنه فقط يجب أن يترك التدخين ولكن عندما يصبح الأمر لابد منه فإنك ستملك طاقة هائلة وصبر لإنجازه.
فلو وضعت مسدس مشحون عند رأس المدخن وقلت إن أخرجت السيجارة فجرت هذا العيار في رأسك، أسئلك سؤال بالله هل سيخرج السيجارة!؟. بالطبع لا. إذا علمت هذا فمن الآن وصاعدا لا تصدق نفسك ولاتصدق أحد يقول لك أنا لا أستطيع ترك شيء معين أو الالتزام بشيء معين هو يستطيع ولكنه لا يريد ذلك بشكل كاف، ليس عنده الحافز الكافي لا يعتقد بأن هذا الشيء لابد منه.
بالأمس قررت أن أحقق هدفين الأول “كتابة رسالة الماجستير” والثاني “فقدان 10 كيلو من وزني”
ووضعت خطة لذلك وبدأت بتنفيذها ومن الطريف أنه حصلت لي قصة أسردها لك:
حسب الجدول الذي وصعته لنفسي فإنه “يجب” أن أمارس رياضة الجري لمدة ساعة يوميا ولأن الهدف يبدأ بـ”يجب” فإنك الآن بكل تأكيد تتوقع النتيجة – لم أستطع الجري لأكثر من عشر دقائق 
، لكن الطريف الذي حصل لي أنني بعدما خرجت من بيتي مرتديا اللباس والحذاء المناسب لهذه المهمة وبعد أن مشيت خطوات معدودة تعبت وقررت المشي بدلا من الهرولة وعندما أنهكني التعب تفقدت جيبي فلم أجد محفظتي والتي تحتوي على بطاقة صراف للبنك وبطاقتي الجامعية وفيزا، وبعد فقداني للمحفظة توقع ماذا حصل! تحول الموضوع من “يجب أن أمارس الرياضة” إلى “لابد من أن أمارس الرياضة” ولكن هذه المرة ليس من أجل أن أفقد وزني ولكن للبحث عن محفظتي قبل أن يلتقطها أحدهم .
أخذت أبحث عن محفظتي ربع ساعة أخرى حتى وجدتها قد سقطت مني أمام أحد المنازل فأخذتها وحمدت الله وبمجرد عودتي للمنزل شاهدت الساعة فإذا أنا قد قضيت في مهمتي هذه نصف ساعة بالضبط. فكانت هذه القصة عبارة عن تطبيق عملي لدرس الأمس!.
أتعلم من هذا الأمر أن أحول كل يجب في حياتي إلى لابد وأن لا أحمل محفظتي معي أثناء الجري .
إن الجري لمدة ساعة كثير علي لذلك قررت تغييره إلى نصف ساعة من المشي السريع ولابأس بتغييرات كهذه لأن الإنسان لايعلم مايناسبه إلا بعد التجربة.
وأنت ماذا تنتظر هل ستظل كما أنت أم أنك ستبدأ من الآن بكل عزيمة بإجراء تغييرات جذرية في حياتك حتى تحقق الحلم الذي طالما حلمت به، ابدأ الآن وفقك الله
لا أريد أن أكون متشائماً، لكن ما حدث معك بعد أن شاهدت الدورة، هو ردة فعل (عاطفية)، وحماس ما يلبث أن يتبدد. المشاريع القائمة على ردود أفعال دائماً لا تستمر.
ألهذه الدرجة أنت متضايق من وزنك، ليتك ترينا لك صورة! أو تعطينا (أبعادك) بالمتر، حتى نتفاعل معك أكثر.
وبالمناسبة، فهذه هي أول تدوينة أقرؤها لك، وأشعر بأنك (مدون) مبروك!!
الله يعينك
الأرادة نعمة من الله لمن أمتلكها
رأيي أنه من الأفضل ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع بدلاً من ممارستها يومياً …
لعدة أسباب ١- الإلتزام بشيء يومياً قد يكون قمة في الأرهاق على الصعيد النفسي أكثر من الجسدي
٢- هناك أيام قد تجبر على التخلي عن المشي للقيام بأشغال أو نسيان … حينها سترى نفسك مقصر ولكن أن كان ٣ أيام في الأسبوع ستشعر أن هناك فرصة للتعويض وستظل معنوياتك مرتفعة.
وبشأن مدة المشي … فأبدأ برقم وزد عليه خمس دقائق كل مرة أو كل أسبوع على حسب النفسية والمزاج … وأذا رفعت الرقم لا تخفضه مرة أخرى حتى تظل لياقتك في صعود
بغض النظر عن الدافع لقراراتك … المهم هو النتيجة .
ليس كل من أراد تحقيق هدف يجب أن يقرأ كتب ويستمع إلى محاظرات فقط عليه أن يجد سبب وجيه مقنع … يقنع عقله الباطن قبل عقله العادي …
فلو كان المدخن يعي جداً أن هذه السيجارة قضية حياة أو موت … ومدى تأثيرها على صحته وصحة أولاده حتى وأن لم يكن يدخن أمامهم … لفكر كثيراً قبل أخراجها ولن يحتاج إلى شخص يصوب بمسدس على رأسه … لأنه في وقت ما سيمل ذاك الذي يحمل المسدس وتتعب يداه ويعود المدخن إلى سجائره الحبيبة لأنه في داخله غير مقتنع في تركها وقس على ذلك
نصيحة :
من الأفضل أن تجعل حد الرد في المدونة لا يزيد على حروف الموضوع نفسه … لأني بدأت أحس أنني أدون في الردود (:
اممم .. ربما أختلف مع الكريم أبو معاذ و الكريمة شهد في أهمية المحاضرة التي حضرتها في إحداث تغيير فعلي مستمر . مجرد حضور المحاضرة هو إثبات للنفس صدق رغبة التغيير .
أؤمن أن تحقيق أي شيء مربوط / مرهون بـ الإرادة و عدم اليأس من المحاولة و الثقة بقدرة النفس على تحقيق المطلوب .
و لهذا ، من المهم جدا جدا أن يكون الهدف / التغيير الذي يسعى له الإنسان واقعيا ممكنا . و إلا فلن يتحقق الهدف و لا حتى جزء منه . و هذا أمر ممكن تحقيقه حين يتم تقسيم الهدف الكبير / العظيم إلى عدة أهداف مصغرة .. بحيث يكتسب الشخص جرعة تشجيع تزيد من إصراره على تحقيق مبتغاه كلما حقق هدفا منها في طريقه للهدف الأكبر .
مثال خسارة الـ 10 كيلو : تحكي كريمة أنها كانت كل بضعة أيام تكسر ريجيما قد بدأتْه بعد أن تكون قد وضعت نصب عينها أنها تريد أن تخسر 5 كيلو كل أسبوع . لكن حين وضعت لنفسها هدف خسارة كيلو واحد أو 2 كيلو على الأكثر كل أسبوع ، أصبحت قادرة على الإنجاز و استطاعت على الاستمرار و خسارة الـ 10 كيلو بعد فترة يسيرة . و مثلها تجارب كثيرة .
شكر الله لك فائدة تطرحها و رزقك ما تأمل و زيادة .
@أبو معاذ
لست سمينا ولكني أريد التخلص منها فإن ذلك أصح لي.
حياك الله أخي االكريم كلامك صحيح ولكن التغيير الذي أرغب به لم يكن فقط من الدورة بل كان يطبخ في عقلي منذ فترة فهو لم يكن ردة فعل مباشرة فقط
بخصوص الوزن حاليا يكفي أن تعلم بأن وزني زائد عن الوزن المثالي بمقدار 20 كيلو تقريبا
يسرني أن أكون مدون وشكرا على الشهادة التي أعتز بها
شكرا لك، الله يجعلني وإياك موفقين
@شهد
خصوصا الردود التي تقدم شيء مفيد.
كلام جميل ومنطقي، لعلي أخفف من عدد مرات المشي ولكن ليس قبل أن أستمر لمدة أسبوع وذلك حتى لا أضيع في زحمة تغيير الأهداف يوميا، سأقرر إن شاء الله قريبا
أنا ضربت مثال بالمسدس وأقصد به إيمان المدخن بأن التدخين يمكن أن يحدث أثر سلبي قوي ومباشر أي الحافز القوي للإقلاع عن لتدخين. وإلا فإني متفق معك في كل ماقلتيه.
وبخصوص الردود فإنه تسعدني كثيرا الردود وكلما طال الرد أسعدني أكثر
شكرا لك، الله يجعلني وإياك موفقين
@أتفكر
أعجبني جدا قولك “أن حضور المحاضرة هو إثبات للنفس صدق الرغبة في التغيير” فعلا!
و النقطتان التي ذكرتيها مفيدة للغاية وخصوصا فكرة تقسيم الهدف، وألخصهما
1- يجب أن يكون الهدف واقعيا وممكنا
2- تقسيم الهدف الكبير إلى أهداف صغيرة
المشلكة أنني أريد التخلص من 10 كيلو ولكن لم أحدد لذلك وقت معين وإنما سأتبع نظام غذائي أتوقع أن سيساعدني على النخلص من الوزن الزائد ولو حصل ذلك في شهر أو شهرين ماعندي مانع وذلك لأنني لم أدرس النظام الغذائي بشكل جيد من حيث السعرات الحرارية إنما أنا متأكد من أنه يءدي إلى نقصان الوزن.
شكرا لك، الله يجعلني وإياك موفقين
نعم اتفق معك في كتبه استراتجيات قوية للتغير صحيح ان بعضها فيها تشدد بعض الشيء لكن ماأعجبني انه هو نفسه ينصحنا ان لانأخذ كلامه حرفياً فلكل شخص نظرته لكن القواعد هي الاساس وهي ممتازة جداً
بالتوفيق اخوي و تدونية اعجبتني
أود دلك و أرغب فيه بشده و أعتقد انه الان لابد لي منه .. أشكرك ع الفائده “
بسم الله الرحمنالرحيم ….بصراحة شي جميل ان يكون عند الانسان هذة العزيمة والصبر ,,, وااكد بانها نعمة عظيمة من الاله لا يملكها جميع البشر , فانا اشعر بالحزن الدائم بسبب وزني وحجم جسمي سامت التفكير بالرشاقة وتحقيق هذا الهدف البعيد المنال ابحث في كل المواقع عن افضل واسرع انواع الرجيم ولكن لا املكم الا التسويف فقط والارادة الضعيفة وقلة الحيلة .,
وما يلزمني هو علاج نفسي مكثف لرفع هذة العزيمة المحطمة والمحبطة وتبديل بعض من الافكار السلبية التي اصبحت تسيطر على تفكيري , ولكن من ياخذ بيدي من هذا الضياع …. وشكرا للجميع